Bí quyết trường thọ và sống khỏe ở tuổi 108 của cụ bà người Mỹ

Dù đã bước sang tuổi 108, bà Susan Young Browne sống tại thành phố Dover, thuộc bang Delaware (Mỹ), vẫn khiến nhiều người kinh ngạc khi quyết định gia hạn bằng lái xe tới năm 2033. Việc này đảm bảo bà tiếp tục tự do di chuyển, chủ động hành trình cá nhân cho đến thời điểm chạm mốc 115 tuổi.

Người con gái của bà, bà Lynnette Young Overby, chia sẻ rằng mẹ mình đã gắn bó hơn 7 thập kỷ trong ngôi nhà hiện tại và vẫn tự mình đảm nhiệm trọn vẹn việc sinh hoạt hằng ngày. Vừa qua vào tháng 5, cựu giáo viên này đã đánh dấu cột mốc 108 tuổi bằng một buổi tiệc ấm cúng bên hơn 130 quan khách, bao gồm cả Thống đốc bang Delaware - ông Matt Meyer. Cụ bà bật mí lối sống thọ hiện tại là thành quả từ những thói quen tích cực được bà bền bỉ thực hiện qua nhiều thập kỷ.

Susan Young Browne cùng chiếc Subaru màu xanh của mình. Ảnh: Today

Những thói quen vàng giúp duy trì sức khỏe qua hơn một thế kỷ

Rèn luyện thể chất mỗi ngày

Vào mỗi buổi sáng, cụ bà khởi đầu ngày mới bằng khoảng 10 phút thực hiện các động tác giãn cơ, củng cố thể lực và tập thăng bằng ngay trên sàn. Ngay sau đó, bà tiếp tục rèn luyện đôi chân bằng cách tựa lưng sát tường.

Việc kiên trì tập luyện thường xuyên giúp hệ vận động của bà luôn vững vàng mà không phụ thuộc vào gậy chống hay khung hỗ trợ. Đều đặn 3 ngày mỗi tuần, bà lại tự cầm lái sang trung tâm người cao tuổi địa phương để tham gia biểu diễn múa ghế cùng nhiều hoạt động tập thể khác.

Chế độ dinh dưỡng khoa học và chừng mực

Khẩu phần ăn hằng ngày của cụ tương đối tối giản, ưu tiên thịt gà, trái cây tươi kết hợp một ly cà phê đen khởi đầu buổi sáng. Cụ bà có thói quen dùng táo gần như đều đặn hằng ngày, bên cạnh các loại quả khác như đào và việt quất.

Trong sinh hoạt sinh hoạt hằng ngày, bà nói không với các món chiên xào, từ chối thức uống có cồn, tiết chế lượng đường tiêu thụ và chỉ thỉnh thoảng dùng chút bánh ngọt vào dịp đặc biệt.

Ở mốc 108 tuổi, tình trạng sức khỏe của bà rất tốt khi chỉ cần sử dụng duy nhất một loại thuốc hỗ trợ điều hòa chỉ số huyết áp.

Bà Browne ở hiện tại (trái) và khi còn là sinh viên Đại học Tiểu bang Delaware. Ảnh: Today

Nguồn năng lượng tích cực từ tinh thần tự chủ

Độc lập trong cuộc sống riêng

Sau ngày người chồng thứ hai qua đời, cụ bà lựa chọn cuộc sống đơn thân trọn vẹn.

Bà từng bộc bạch: "Tôi không cần chăm sóc thêm người đàn ông nào nữa. Tôi nhận ra mình có thể tự chăm sóc bản thân. Muốn sống khỏe thì phải tự đưa ra quyết định cho cuộc đời mình".

Duy trì khả năng tự lái ô tô cùng việc sinh hoạt độc lập giúp cụ bà giữ trọn sự chủ động đối với mọi sinh hoạt của bản thân.

Giữ cho trí óc luôn minh mẫn

Bên cạnh niềm đam mê đọc tiểu thuyết lãng mạn, bà rất hăng hái giải ô chữ, thử thách bản thân qua các trò chơi tư duy và tích cực góp mặt tại các buổi giao lưu ở nhà thờ, trung tâm cộng đồng hay hội cựu sinh viên.

Theo lời người con trai, cụ bà nổi tiếng nhờ lối sống ngăn nắp, ngăn nắp khi luôn đem theo một cuốn sổ tay nhỏ nhằm quản lý chính xác mọi lịch trình cá nhân.

Nhiệt huyết khám phá thế giới xung quanh

Ngay từ thời điểm còn đứng trên bục giảng, bà Browne đã dành nhiều thời gian cho những chuyến đi xa. Bà từng đặt chân tới Alaska hai lần, trải nghiệm thiên nhiên tại Hawaii, Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha, Brazil cùng hàng loạt quốc gia khác.

Bà hào hứng chia sẻ: "Tôi rất thích đi đây đi đó. Hawaii là nơi tôi yêu thích nhất vì rất đẹp".

Triết lý sống thọ vượt thời gian

Dù đã bước sang tuổi 108, bà vẫn tuân thủ nhịp sống điều độ, hào hứng kết nối cùng mọi người. Cụ bà khẳng định rằng việc siêng năng vận động, ăn uống lành mạnh, giữ tinh thần minh mẫn cùng lối sống tự chủ chính là chìa khóa vàng giúp bà duy trì thể trạng dẻo dai qua hơn một thế kỷ.

Cảm ơn quý độc giả đã dành thời gian theo dõi bài viết này. Mời bạn tiếp tục tìm hiểu thêm những câu chuyện truyền cảm hứng và các bí quyết sống khỏe hữu ích khác ngay phía dưới.