Bí quyết phục hồi sức khỏe cho người có cơ địa nhạy cảm với khí lạnh

Việc thường xuyên cảm thấy ớn lạnh, buốt lạnh ở các đầu chi hay gặp tình trạng chướng bụng sau khi dùng thực phẩm lạnh là những biểu hiện đặc trưng của nhóm người có thể trạng hàn. Để cải thiện tình trạng này, bên cạnh việc điều chỉnh thực đơn dinh dưỡng và giấc ngủ, một chế độ rèn luyện thể chất thích hợp sẽ là chìa khóa giúp cơ thể thiết lập lại trạng thái cân bằng.

Dưới đây là 5 nguyên tắc cốt lõi giúp bạn nâng cao sức khỏe và khắc phục dần những hạn chế của thể trạng này:

Thực hiện chế độ ăn uống ưu tiên sự ấm nóng

Những người mang thể chất này vốn dĩ không thích ứng tốt với việc nạp vào cơ thể các loại thực phẩm, nước uống có nhiệt độ quá thấp trong một thời gian dài. Nhiều người có thói quen tiêu thụ nước đá suốt các mùa trong năm, ăn ngay trái cây vừa lấy ra từ ngăn mát tủ lạnh hoặc rất chuộng các món ăn có tính hàn để giải nhiệt.

Sự tác động tiêu cực có thể chưa bộc lộ rõ rệt nếu bạn chỉ sử dụng một vài lần. Tuy nhiên, nếu điều này trở thành thói quen thường nhật, chức năng của cơ quan tiêu hóa chắc chắn sẽ bị suy giảm. Bạn sẽ dễ gặp phải các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu hoặc luôn cảm thấy uể oải, mất đi sinh lực. Vì vậy, việc thiết lập thói quen dùng bữa đúng giờ, ưu tiên các món ăn đã qua chế biến chín, bổ sung đầy đủ nước ấm và giảm thiểu tối đa các đồ ăn thức uống lạnh là vô cùng cần thiết.

Thiết lập giấc ngủ đầy đủ và khoa học

Khá nhiều người rơi vào trạng thái mệt mỏi trong ngày nhưng lại duy trì thói quen thức rất khuya vào ban đêm. Vốn dĩ, những người thuộc thể trạng này thường dễ bị thiếu hụt sinh lực và có mức năng lượng dự trữ thấp hơn các nhóm cơ địa khác. Việc liên tục đi ngủ muộn sẽ vô tình tước đi cơ hội tự sửa chữa các tổn thương và tái tạo nguồn năng lượng cần thiết của cơ thể.

Bạn không nhất thiết phải ép buộc bản thân phải thay đổi giờ giấc sinh hoạt một cách đột ngột. Thay vào đó, hãy cố gắng lên giường sớm hơn từ 15 đến 30 phút mỗi ngày so với mốc thời gian cũ, đồng thời đảm bảo cơ thể được chìm vào giấc ngủ trước 23 giờ.

Chú ý giữ ấm cơ thể ngay cả trong mùa hè

Một quan niệm khá phổ biến nhưng chưa đúng đắn là chúng ta chỉ cần chú trọng giữ ấm khi mùa đông tới. Trên thực tế, ghi nhận rất nhiều trường hợp người có thể trạng hàn vẫn phải đối mặt với các cơn đau buốt xương khớp, lạnh vùng bụng hoặc mệt mỏi vào mùa nóng do sinh hoạt trong môi trường điều hòa nhiệt độ thấp quá lâu.

Chính vì thế, các phân vùng nhạy cảm trên cơ thể như vùng cổ, bả vai, gáy, vùng bụng cùng hai bàn chân cần được chú ý giữ gìn ấm áp, không để luồng khí lạnh liên tục xâm nhập trực tiếp trong thời gian dài.

Duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng và đều đặn

Chính cảm giác dễ mệt mỏi đặc trưng của thể trạng này khiến nhiều người nảy sinh tâm lý ngại rèn luyện thể chất. Dù vậy, việc thiếu vận động lại chính là nguyên nhân khiến toàn bộ cơ thể ngày càng trở nên ì ạch, thụ động hơn.

Chỉ cần dành thời gian cho các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, luyện tập dưỡng sinh hoặc thực hiện các bài tập vừa sức, bạn đã có thể kích thích quá trình lưu thông khí huyết, giúp các khớp xương linh hoạt và tinh thần thoải mái hơn. Yếu tố quyết định hiệu quả ở đây không phải là cường độ tập luyện quá cao mà chính là sự kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Lắng nghe cơ thể và không rập khuôn phương pháp của người khác

Mỗi người chúng ta đều được phú cho một thể trạng và những đặc điểm cơ địa hoàn toàn khác biệt. Có những cá nhân hoàn toàn thoải mái khi uống nước đá hay dùng đồ lạnh, nhưng lại có những người ngay lập tức gặp phản ứng không mong muốn từ cơ thể.

Việc hiểu rõ những đặc điểm riêng của bản thân hoàn toàn không phải để tạo ra sự lo lắng dư thừa. Mục đích chính là giúp bạn tìm kiếm được những giải pháp chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tối ưu, phù hợp nhất với bản thân, thay vì áp dụng một cách rập khuôn và máy móc theo công thức của bất kỳ ai khác.

Việc nạp quá nhiều nước đá vào cơ thể khi thời tiết oi bức dễ dẫn đến hiện tượng sốc nhiệt và thậm chí làm tăng cảm giác khát nước. Ảnh: Today Show

Xin chân thành cảm ơn quý độc giả đã dành thời gian quan tâm và theo dõi bài viết này. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm hữu ích để chăm sóc bản thân, và xin mời bạn tiếp tục khám phá thêm những bài viết cùng chuyên mục đầy hấp dẫn ở ngay phía dưới.